Kurczak w orzechach
Składniki: Składniki: 60 dag filetów z piersi kurczaka 25 dag łuskanych orzechów włoskich 2 białka 2 łyżki mąki ziemniaczanej sól
Zdrowa wersja Rafaello – z kaszy jaglanej
Składniki: 1/3 szklanki suchej kaszy jaglanej szczypta soli dwie paczuszki wiórków kokosowych (po 75g) 2 łyżeczki masła 2 łyżki miodu
Pyszne ciasteczka owsiane bez mąki i cukru
Składniki: 0,5 kg płatków owsianych 1 szklanka mleka sojowego 80 g masła 80 g oleju albo masła kokosowego 4-5 łyżek
Zapiekanka ziemniaczana z nadzieniem serowo-szpinakowym
Składniki: 3 łyżki oliwy extra vergine 1 kg szpinaku 1 kg ziemniaków, średnich lub mniejszych 2 łyżki masła 1 mała
Pomysł na aromatyczny, zdrowy obiad
19 Wrzesień 2011 Oryginalna nazwa tego przepisu brzmi „Low-fat chicken tikka masala”, co oznacza, że jedną z cech (i zalet)
Sałatka z tortellini i rukolą
Składniki: 1 opakowanie makaronu tortellini z mięsnym nadzieniem 100 g rukoli pół słoika suszonych pomidorów w zalewie sos włoski Knorr
Briami – czyli warzywna zapiekanka po grecku
Składniki: 5 średnich cukinii 4 duże obrane ziemniaki 5 ząbkow czosnku (lub więcej) 2 średnie pomidory 15 dag parmezanu, pokrojonego
Naleśniki z serkiem mascarpone i żurawiną
Składniki: 5 żółtek jaj 120 g miałkiego cukru lub cukru pudru 500 g serka mascarpone 300 ml gęstej śmietany 18%
Pyszne i zdrowe babeczki cukiniowo-bananowe
Składniki: 1 szklanka mąki pszennej pełnoziarnistej 1/2 szklanki mąki pszennej tortowej 1 łyżeczka sody 1 łyżeczka proszku do pieczenia ½