Pieczony indyk miodowo-musztadowy
Składniki: 0,5 kg mięsa z uda indyka (bez skóry i kości) 100 g musztardy (dijon albo innej ostrej) 2-3 łyżki
Kremowy ryż z owocami
Składniki: 1 duże jabłko 1 3/4 szklanki ugotowanego ryżu 200 g jogurtu waniliowego 1/3 szklanki mleka sojowego albo ryżowego 2
Tost z pastą pomidorową
Składniki: 2-3 świeże pomidory obrane ze skórki i oczyszczone z nasionek 12 dag startego żółtego sera mała cebula drobno posiekana 2 łyżki
Mocno czekoladowe brownies z cukinią, bez mąki
Składniki: 1 szklanka masła migdałowego albo orzechowego 1,5 szklanki obranej i starkowanej na drobnych oczkach cukinii (mniej więcej 1 duża
Kremowa zupa pomidorowa – wersja ekspresowa
Składniki: 1,5 l rosołu (może być z kostki rosołowej) 1 słoiczek (90 g) koncentratu pomidorowego 2 łyżki oliwy z oliwek
Pudding chia – zdrowy deser bez gotowania
Składniki: 1 szklanka mleka kokosowego (albo innego roślinnego) 2 porządne łyżki nasion chia 1 łyżka miodu szczypta soli Przygotowanie: Wszystkie
Potrawka z bobem, cukinią i kurczakiem
Składniki: 100 g bobu 1 łyżka oliwy 4 filety z kurczaka 200 g młodych ziemniaków 1/2 l bulionu drobiowego 1
Zapiekane pulpeciki z bulguru w sosie pomidorowym
Składniki: 1,5 szklanki bulguru 1 cebula 2 ząbki czosnku 2 łyżki oleju 1 marchewka 1 pietruszka 2 jajka 500 ml
Pyszne i zdrowe muffinki pomarańczowe z żurawiną
Składniki: 1 szklanka mąki pszennej pełnoziarnistej 4 łyżki otrębów pszennych 1½ łyżeczki sody ¼ łyżeczki soli 1½ szklanki płatków owsianych