Grillowany łosoś na blanszowanym szpinaku
Składniki: 400 g fileta z łososia sól pieprz sok z cytryny oliwa 250 g świeżego
Makaron z pikantnymi brokułami
Składniki: 50 g orzechów włoskich 400 g makaronu penne rigate sól 600 g brokułów (świeżych
Spaghetti z tuńczykiem
Składniki: makaron spaghetti 2 puszki tuńczyka w kawałkach 2 średnie cebule puszka pomidorów bez skórki
Muffinki mocno czekoladowe z buraczkami
Składniki: 1 duży burak albo 2 mniejsze (ok. 1 szklanka gotowego puree) 1 szklanka mleka
Makaron z zapiekanymi szparagami, pomidorkami i serem kozim
Składniki: 2 szklanki nieugotowanego makaronu penne (rurki) wiązka zielonych szparagów 250 g pomidorków koktajlowych 4
Kurczak stir-fry ze szparagami
Składniki: ok. 300 g piersi kurczaka, pokrojonej w cienkie paski 1 łyżka mąki kukurydzianej 1
Kasza jaglana ze szparagami, suszonymi pomidorami i fetą
Składniki: 1/2 szklanki (100 g) kaszy jaglanej 300 ml wody lub bulionu 1 wiązka zielonych
Pieczona owsianka na zdrowe śniadanie – z marchewką i ananasem
Składniki: 2 szklanki płatków owsianych ¼ szklanki otrębów 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 1 szklanka
Prosta i aromatyczna zapiekanka makaronowa z cukinią, papryką i kiełbasą
Składniki: 300 g dobrej kiełbasy, pokrojonej w cienkie paseczki (metodą julienne) 200 ml śmietany 30%
Grzanki z tuńczykiem
Składniki: kilka kromek chleba 2 puszki tuńczyka 1 cebula 1-2 łyżki majonezu pieprz kilka plasterków